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Ruhig schlafen mit Sodbrennen

Sodbrennen in der Nacht. Viele kennen dieses Problem. Wir verraten Ihnen, was Sie bei Reflux-Problemen beachten sollten und wie Sie Ihr Bett perfekt einstellen.

Viele kennen das Problem, wenn starkes Sodbrennen den nächtlichen Schlaf stört. Rund zehn Prozent der Bevölkerung leidet mittlerweile mehrmals wöchentlich oder gar täglich an den sogenannten Refluxsymptomen. Zunehmend häufiger wird die Erkrankung diagnostiziert. Die charakteristischen Anzeichen einer Refluxösopahgitis sind brennende Schmerzen, die hinter dem Brustbein ausstrahlen – das Sodbrennen.

Refluxösopahgitis ist eine Entzündung der Speiseröhrenschleimhaut, die entsteht, wenn saurer Magensaft in die Speiseröhre zurückfließt (Säurereflux). Der Verschlussmechanismus zwischen Speiseröhre und Mageneingang schließt dabei nicht richtig, wodurch Magensaft in die Speiseröhre fließen kann und eine Refluxösophagitis auslöst. Die Entzündung tritt lediglich in den unteren Abschnitten der Speiseröhre auf, da diese direkt an den Magen grenzt. Bei einer häufig wiederkehrenden Refluxösophagitis sollten Sie unbedingt einen Arzt zu Rate ziehen.

Nächtliches Sodbrennen

Da bei horizontaler Lage des Körpers saurer Magensaft einfacher nach oben in die Speiseröhre gelangen kann, treten die Beschwerden sehr häufig im Schlaf auf. Gerade wenn man relativ flach auf dem Bett liegt hat es der Magensaft einfach(er) nach oben zu laufen. In vielen Fällen wird Betroffenen daher empfohlen, mit dem Oberkörper leicht erhöht zu liegen. Naheliegend ist es den Lattenrost im Bereich des Oberkörperbereichs leicht aufzustellen oder Kissen zum Unterlegen zu benutzen. Oder aber, wenn sich der Lattenrost nicht verstellen lässt, mit Hilfe von Unterlegkeilen den Rost am Kopfende etwas zu unterlegen. Doch dabei gibt es einiges zu beachten!

Auf die ergonomische Lage achten

Um Beschwerden mit dem Rücken vorzubeugen ist eine ergonomische Lage der Wirbelsäule im Schlaf besonders wichtig! Wird ein Teil des Lattenrosts an der falschen Stelle nach oben gestellt, so kann dies zur Folge haben, dass die Wirbelsäule eine unnatürlich verbogene Haltung einnimmt. Haben Sie Probleme mit nächtlichem Sodbrennen? Dann sollten Sie, wenn Sie einen verstellbaren Lattenrost kaufen, unbedingt darauf achten, dass sich der Rost bereits auf Höhe des Beckens verstellen lässt. Viele Modelle haben für Personen mit Reflux-Problemen, ein zu kurzes Rückenteil. Befindet sich der Klappmechanismus auf Höhe der Brustwirbelsäule, so ist dieser für Sie ungeeignet. Mit einem zu kurzen Rückenteil kommt es zu einer unnatürlichen Verbiegung des Oberkörpers und somit zu einer starken Belastung in der Lenden- und Brustwirbelsäule. Ist der Klappmechanismus weiter unten angebracht, so bleibt die ergonomische Haltung deutlich besser erhalten und eine Wirbelfehlstellung wird vermieden.

Reflux im Schlaf vermeiden

Achten Sie beim Kauf Ihres Lattenrosts unbedingt darauf, dass das klappbare Rückenteil lang genug ist. Nur so bekommen Sie bei einem leicht eingestellten Winkel eine rückenentlastende Stellung zu Stande. Möchten Sie Ihren alten Rost weiterverwenden, so haben wir einen zusätzlich Tipp für Sie. In nur wenigen Schritten können Sie Ihr Bett modifizieren: Unterlegen Sie Ihren Lattenrost einfach am Kopfende mit zwei oder mehreren Hölzern. Empfehlenswert sind hier Höhen von 3 bis 5 Zentimetern. Wenn Sie seitlich auf den Rost blicken, sollte ein leichtes Gefälle von Kopf- nach Fußteil erkennbar sein. Vorteil ist, dass die Liegefläche gerade bleibt. Abstützen sollten Sie den Rost in der Mitte des entstandenen Gefälles mit zwei weiteren Hölzern. Diese sollten dann nur halb so hoch sein wie die Hölzer am oberen Kopfende. Achten Sie darauf, dass die Hölzer nicht verrutschen und weder Bett, Rost noch Matratze beschädigen. Übrigens: Es ist auch eine Kombination aus Unterlegen und Hochklappen des Lattenrostes möglich – probieren Sie es einfach mal aus.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Die hier beschriebenen Tipps sollen für Betroffene eine mögliche Hilfe darstellen, keinesfalls jedoch einen medizinischen Rat ersetzen. Bitte sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt, ob eine Erhöhung des Rostes aus medizinischer Sicht, für Ihren persönlichen Fall sinnvoll ist.

Sollten Sie Fragen zur richtigen Einstellung Ihres Bettes haben, so stehen Ihnen unsere erfahrenen Schlafexperten gerne zur Verfügung. Wir wünschen Ihnen eine gute Nacht.

 

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